Byron Katie, znana jako autorka, mówczyni i założycielka „The Work”, opracowała potężną metodę transformacji osobistej, opartą na zadawaniu pytań. To proste, ale skuteczne narzędzie, które pomaga przewartościować myśli i spojrzeć na świat w nowy sposób. Samej autorce pomogło wyjść z depresji, na którą chorowała prawie dziesięć lat…

Piszę o tym, ponieważ na co dzień zdarza nam się pogrążać w myślach, które nam nie służą, powodują cierpienie i ograniczają nasze życie, a metoda ta pozwala na proces samoanalizy, zidentyfikowanie i zrewidowanie tych myśli i przekonań.

Centralnym elementem tej metody są CZTERY PYTANIA i odwracanie myśli.

Te cztery pytania zawarte w „The Work” to:

1. Czy to prawda?
2. Czy możesz mieć ABSOLUTNĄ PEWNOŚĆ, że to prawda?
3. Jak reagujesz, co czujesz, gdy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa?
4. Kim byłbyś bez tej myśli?

Gdy pracujemy nad jakąś konkretną sytuacją, która ma związek z tobą i inną osobą, to następnie należy odwrócić tę myśl

1. do siebie
2. do drugiej osoby
3. do odwrotnej sytuacji

Zatem jeśli trapi cię jakaś myśl, przekonanie na swój temat, to możesz zacząć po prostu od tych czterech pytań.

Myślą, nad którą pracujesz, może być np. „Nic mi się nie udaje.”

Teraz zadaj pytania:

1. Czy to prawda, że nic mi się nie udaje? (Gdy już uświadomisz sobie, że nie jest to prawdą, to przejdź do pytania nr 3. Gdybyś jednak potrzebował/a zajrzeć w siebie głębiej i znaleźć więcej przykładów swoich mniejszych i większych sukcesów, to zanim przejdziesz do pytania nr 3, zatrzymaj się na nr 2.)
2. Czy mogę mieć ABSOLUTNĄ PEWNOŚĆ, że to prawda, że nic mi się nie udaje?
3. Jak reaguję, co czuję, gdy wierzę, że ta myśl jest prawdziwa? Czy wnosi ona spokój czy stres do mojego życia? Jakie uczucia i emocje pojawiają się, gdy w nią wierzę?
4. Kim byłbym bez tej myśli? – Możesz zamknąć oczy i wyobrazić sobie siebie wolnego od tego przekonania. Co mógłbyś robić? Jak mógłbyś się czuć? Jaką mógłbyś/mogłabyś mieć pracę? Czy jesteś bardziej otwarty, radosny, szczęśliwy? Jakby to było, gdybyś uwierzył, że udało i nadal udaje ci się wiele rzeczy?...

Wiola Jończyk

Odpowiedzi w Tobie

Odpowiedzi w Tobie

+48 512 200 788

wiolajonczyk@gmail.com

Wiola Jończyk 2023